Waktu dan Posisi Meditasi
Waktu meditasi yang tepat adalah bila jasmani kita segar,
Meditasi
dapat dilaksanakan pada pagi hari (pukul 04.00-07.00) dan malam hari
(pukul 17.00-22.00). Waktu dalam berlatih meditasi sebaiknya dilakukan
setiap hari dalam waktu yang sama secara teratur dan terus menerus. Sang
Buddha mengajarkan 4 posisi bermeditasi.
Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti
1) Meditasi dengan cara duduk
Meditasi
dengan cara ini biasanya dilakukan bagi pemula dan tingkat lanjut.
Caranya duduk bersila (padmasana) badan tegak tetapi rilek, sebaiknya
tidak bersandar pada dinding atau sandaran lainnya. Mata dipejamkan,
batin tenang dan pikiran dipusatkan pada objek yang dipilih.
2) Meditasi dengan cara berdiri
Berdiri dengan kaki sedikit renggang,
kedua tangan di depan dada, tangan kanan memegang tangan kiri, usahakan
dapat menjaga keseimbangan tubuh supaya batin tenang, kemudian
kosentrasikan pikiran pada objek yang dipilih.
3) Meditasi dengan cara berjalan
Meditasi
berjalan disebut cankamana. Meditasi ini dapat dipraktikkan dengan
beberapa cara, antara lain; (1) berjalan dengan menghitung langkah kaki;
(2) berjalan dengan menyadari langkah maju, mundur, ke kiri, ke kanan,
dan (3) menghitung langkah kaki kanan melangkah atau menyadari kaki kiri
melangkah dan seterusnya.
4) Meditasi dengan cara berbaring
Berbaring dengan posisi tubuh
miring ke kanan (kaki kiri di atas) seperti posisi tubuh Sang Buddha
ketika Parinibbana, kaki lurus, kepala ditopang dengan tangan kanan,
mata dipejamkan, batin tenang dan pikiran terpusat pada objek meditasi
yang dipilih.
0 komentar:
Post a Comment